Αρχική- Λίγα λόγια

Η θεματική «Ψυχική Υγεία» στο σχολείο βοηθά τους μαθητές να καταλάβουν καλύτερα τα συναισθήματά τους, να μάθουν τρόπους να διαχειρίζονται το άγχος και τις δυσκολίες και να ζητούν βοήθεια όταν τη χρειάζονται. Στόχος είναι να νιώθουν ότι η ψυχική υγεία είναι όσο σημαντική όσο και η σωματική, και ότι δεν είναι ντροπή να μιλάμε γι’ αυτήν.

Τι μαθαίνουν οι μαθητές

• Τι είναι ψυχική υγεία: ευεξία, ισορροπία, πώς επηρεάζει σκέψεις–συναισθήματα–συμπεριφορά.
• Αναγνώριση συναισθημάτων: χαρά, λύπη, θυμός, φόβος, άγχος — και πώς τα εκφράζουμε με υγιή τρόπο.
• Διαχείριση άγχους: απλές τεχνικές (αναπνοές, μικρά διαλείμματα, οργάνωση χρόνου, ρεαλιστικοί στόχοι).
• Αυτοεκτίμηση: να βλέπουν την αξία τους και να αντιμετωπίζουν την αρνητική αυτοκριτική.
• Σχέσεις και επικοινωνία: σεβασμός, όρια, επίλυση συγκρούσεων, “λέω αυτό που νιώθω” χωρίς επίθεση.
• Εκφοβισμός και κοινωνική πίεση: πώς προστατεύομαι, πώς στηρίζω άλλους, πού απευθύνομαι.
• Πότε ζητάω βοήθεια: σημάδια ότι “κάτι δεν πάει καλά” (π.χ. έντονο άγχος/λύπη για καιρό, απομόνωση, αλλαγές ύπνου/όρεξης) και σε ποιον μιλάω (γονείς, εκπαιδευτικός, σχολικός ψυχολόγος/σύμβουλος).

Παιδαγωγική αξία

• Καλλιεργεί συναισθηματική νοημοσύνη και ενσυναίσθηση.
• Μειώνει το στίγμα γύρω από τις δυσκολίες ψυχικής υγείας.
• Βελτιώνει το κλίμα της τάξης, γιατί οι μαθητές μαθαίνουν να σέβονται και να συνεργάζονται.

Πώς γίνεται πιο ενδιαφέρον στο σχολείο

• Κύκλος συζήτησης: “τι με αγχώνει/τι με βοηθά”.
• Ημερολόγιο συναισθημάτων.
• Ασκήσεις χαλάρωσης 2–3 λεπτών στην τάξη (αναπνοές, μικρή ενσυνειδητότητα).