Νερό💧

Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Η προτεινόμενη ποσότητα νερού ημερησίως για ένα παιδί 6–8 ετών είναι περίπου 1 λίτρο, ενώ για ένα παιδί 9–12 ετών είναι 1,5 λίτρα. Η καθημερινή κατανάλωση νερού βοηθά στη συγκέντρωση, την ενέργεια και την πέψη. Επίσης, αποτελεί μια υγιεινή επιλογή σε σχέση με τα αναψυκτικά, τα οποία είναι πλούσια σε ζάχαρη και βλαβερές ουσίες.

Άσκηση 🏃

Η συστηματική άσκηση δεν είναι σημαντική μόνο για τη σωματική μας υγεία, αλλά και για την ψυχική. Ενισχύει τη φυσική μας κατάσταση, ενώ βοηθά στην εκτόνωση και, κατά συνέπεια, στη καλύτερη διαχείριση του άγχους. Επίσης, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Για αυτόν τον λόγο προτείνονται τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής άσκησης ημερησίως.

Ύπνος 💤

Ο επαρκής ύπνος είναι βασικός για την ανάπτυξη και τη μάθηση. Τα παιδιά 9–12 ετών χρειάζονται 9–12 ώρες ύπνου καθημερινά. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη διάθεση, τη συγκέντρωση και την απόδοση στο σχολείο.