Η διατροφική πυραμίδα

Υγιεινές συνήθειες

Νερό💧 Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Η προτεινόμενη ποσότητα νερού ημερησίως για ένα παιδί 6–8 ετών είναι περίπου 1 λίτρο, ενώ για ένα παιδί 9–12 ετών είναι 1,5 λίτρα. Η καθημερινή κατανάλωση …

Δραστηριότητα – Lunchbox Hero

Δραστηριότητα – Κατηγορίες τροφίμων

Δραστηριότητα – Food Pyramid Puzzle

Ζάχαρη & Γλυκά 🧁

Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα τρόφιμα πλούσια στη ζάχαρη βρίσκονται στην κορυφή της διατροφικής πυραμίδας, επειδή πρέπει να καταναλώνονται σπάνια. Αυτό δεν σημαίνει πως είναι απαγορευτικό να τα καταναλώωνουμε, απλώς πρέπει η κατανάλωσή τους να γίνεται με …

Λίπη & Έλαια 🥑

Στην ομάδα αυτή ανήκουν το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα αβοκάντο. Το ελαιόλαδο είναι η βασική πηγή καλών λιπαρών στη μεσογειακή διατροφή.Τα “καλά” λιπαρά προστατεύουν την καρδιά και βοηθούν στην απορρόφηση βιταμινών. Τα λίπη είναι …

Γαλακτοκομικά 🧀

Προτείνεται η καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, είναι πλούσια σε ασβέστιο, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην ανάπτυξη δυνατών οστών.

Πρωτεΐνες 🥩

Οι τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη βοηθούν στη δόμηση των μυών, των οργάνων και των κυττάρων του σώματός μας. Στην ομάδα αυτή ανήκουν το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά, αλλά και τα φυτικά τρόφιμα όπως τα φασόλια, …