Diena: 2025-12-08
Updated on 8 gruodžio, 2025
Φρούτα & Λαχανικά 🥦
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για την υγεία μας, γιατί προσφέρουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την πέψη και τη σωστή ανάπτυξη του σώματος.
Updated on 8 gruodžio, 2025
Δημητριακά & Υδατάνθρακες 🍝
Τα δημητριακά αποτελούν τη βάση της διατροφικής πυραμίδας. Παραδείγματα είναι το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι νιφάδες δημητριακών.Ιδιαίτερα σημαντικά είναι τα αδρά επεξεργασμένα ή ολικής άλεσης προϊόντα, γιατί περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και βιταμίνες.Στόχος είναι να …
Updated on 8 gruodžio, 2025
Στόχος ενός ισορροπημένου γεύματος 🍽
Στόχος ενός ισορροπημένου γεύματος είναι να προσφέρει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που του είναι αναγκαία για να λειτουργεί σωστά. Ένα ισορροπημένο γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφών από διαφορετικές διατροφικές ομάδες: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά, …