Mēnesis: 2025. gada decembris
Updated on 8 decembris, 2025
Φρούτα & Λαχανικά 🥦
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για την υγεία μας, γιατί προσφέρουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την πέψη και τη σωστή ανάπτυξη του σώματος.
Updated on 8 decembris, 2025
Δημητριακά & Υδατάνθρακες 🍝
Τα δημητριακά αποτελούν τη βάση της διατροφικής πυραμίδας. Παραδείγματα είναι το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι νιφάδες δημητριακών.Ιδιαίτερα σημαντικά είναι τα αδρά επεξεργασμένα ή ολικής άλεσης προϊόντα, γιατί περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και βιταμίνες.Στόχος είναι να …
Updated on 8 decembris, 2025
Στόχος ενός ισορροπημένου γεύματος 🍽
Στόχος ενός ισορροπημένου γεύματος είναι να προσφέρει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που του είναι αναγκαία για να λειτουργεί σωστά. Ένα ισορροπημένο γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει ποικιλία τροφών από διαφορετικές διατροφικές ομάδες: υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά, …
Updated on 8 decembris, 2025
Γιατί χρησιμοποιούμε τη διατροφική πυραμίδα;
Η διατροφική πυραμίδα αποτελεί έναν τρόπο να αξιολογούμε τη συχνότητα με την οποία πρέπει να καταναλώνουμε κάθε κατηγορία τροφών, καθώς και την ποιότητά τους. Μας βοηθά να κατανοήσουμε την αξία των διαφορετικών ομάδων τροφών και να οργανώσουμε καλύτερα …
Updated on 7 decembris, 2025
Τι είναι η πυραμίδα της διατροφής; 🍎
Η διατροφική πυραμίδα είναι ένα μέσο απεικόνισης της ιδανικής ποσότητας μερίδων που πρέπει να καταναλώνονται ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία από κάθε διατροφική ομάδα, έτσι ώστε αν διατηρήσουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Όσο πιο ψηλά στην πυραμίδα βρίσκεται ένα τρόφιμο, …