Kategorija: Ομάδες τροφίμων
Updated on 8 gruodžio, 2025
Ζάχαρη & Γλυκά 🧁
Τα γλυκά, τα αναψυκτικά και τα τρόφιμα πλούσια στη ζάχαρη βρίσκονται στην κορυφή της διατροφικής πυραμίδας, επειδή πρέπει να καταναλώνονται σπάνια. Αυτό δεν σημαίνει πως είναι απαγορευτικό να τα καταναλώωνουμε, απλώς πρέπει η κατανάλωσή τους να γίνεται με …
Updated on 8 gruodžio, 2025
Λίπη & Έλαια 🥑
Στην ομάδα αυτή ανήκουν το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα αβοκάντο. Το ελαιόλαδο είναι η βασική πηγή καλών λιπαρών στη μεσογειακή διατροφή.Τα “καλά” λιπαρά προστατεύουν την καρδιά και βοηθούν στην απορρόφηση βιταμινών. Τα λίπη είναι …
Updated on 8 gruodžio, 2025
Γαλακτοκομικά 🧀
Προτείνεται η καθημερινή κατανάλωση γαλακτοκομικών, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί, είναι πλούσια σε ασβέστιο, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην ανάπτυξη δυνατών οστών.
Updated on 8 gruodžio, 2025
Πρωτεΐνες 🥩
Οι τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη βοηθούν στη δόμηση των μυών, των οργάνων και των κυττάρων του σώματός μας. Στην ομάδα αυτή ανήκουν το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά, αλλά και τα φυτικά τρόφιμα όπως τα φασόλια, …
Updated on 8 gruodžio, 2025
Φρούτα & Λαχανικά 🥦
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για την υγεία μας, γιατί προσφέρουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την πέψη και τη σωστή ανάπτυξη του σώματος.
Updated on 8 gruodžio, 2025
Δημητριακά & Υδατάνθρακες 🍝
Τα δημητριακά αποτελούν τη βάση της διατροφικής πυραμίδας. Παραδείγματα είναι το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι νιφάδες δημητριακών.Ιδιαίτερα σημαντικά είναι τα αδρά επεξεργασμένα ή ολικής άλεσης προϊόντα, γιατί περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και βιταμίνες.Στόχος είναι να …